Difficoltà
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Circuit Training

Il circuit training o allenamento a circuito è un tipo di resistance training, ovvero un tipo di allenamento con sovraccarichi. Questo tipo di allenamento presuppone che gli esercizi vengano svolti in serie con ripetizioni a diverso grado di intensità.

Il corso di Circuit training è adatto anche ai soggetti meno esperti. È infatti un percorso a difficoltà crescente. È un allenamento particolarmente indicato per le persone che hanno bisogno di un programma strutturato che però impegni poco tempo. La sequenza degli esercizi è preimpostata e solitamente si svolge una media di 30 esercizi con 15 secondi di recupero tra una serie e l’altra.

Tra i benefici dell’allenamento a circuito in palestra possiamo citare l’aumento della forza muscolare e della resistenza allo sforzo grazie al connubio tra attività aerobica e  anaerobica che permette al fisico di alternare fasi di sforzo intenso e fasi di riposo.

 

Categoria:

Quali muscoli sviluppa:

gambe, braccia e gambe

Equipaggiamento:

scarpette e asciugamano

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