Difficoltà
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Step and Tone

Il corso di Step and Tone è un allenamento aerobico che si effettua in palestra con l’ausilio di uno step.

Le lezioni di Step and Tone rappresentano una forma di allenamento di gruppo consistente in una serie di coreografie finalizzate al mantenimento ed al miglioramento del livello fitness.

A ritmo di musica, seguendo l’istruttore, si eseguono le coreografie che si articolano in una serie di esercizi di tipo aerobico che stimolano il metabolismo energetico ed esercizi di tonificazione del corpo attraverso l’uso di bilancieri, pesi ed elastici.

Dopo una prima fase di riscaldamento iniziale segue una serie di esercizi utili a tonificare busto, braccia, spalle, gambe, cosce e addome. L’allenamento si conclude con una fase di stretching.

Per quanto riguarda i benefici dello Step and Tone  ricordiamo che è un ottimo allenamento cardio che permette di bruciare molte calorie, aiuta a tonificare la muscolatura e migliorare la coordinazione in quanto è necessario muovere contemporaneamente gambe, braccio e corpo.

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Categoria:

Quali muscoli sviluppa:

busto, braccia, spalle, gambe, cosce e addome

Equipaggiamento:

scarpette, tuta, asciugamano

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